Piękna twarz naturalnie. Wpływ żywienia na kondycję skóry (e-book)

Wpływ żywienia na kondycję skóry

Co oznacza dla ciebie „pielęgnacja skóry”? Słysząc to pytanie większość z nas najpierw pomyśli o tym, w jaki sposób dbamy o naszą skórę z zewnątrz – jakich kosmetyków używamy, czy wystarczająco ją nawilżamy i masujemy. A wiesz o tym, że miejscowa pielęgnacja skóry działa najlepiej, gdy stanowi jeden z elementów całościowego podejścia do dbania o kondycję cery? Najważniejsze czynniki to styl życia, zrównoważone odżywianie oraz ćwiczenia. Pisząc zrównoważone odżywianie mam na myśli nie tylko różnorodność w diecie, ale również uzupełnianie niedoborów witaminowych w postaci nutrikosmetyków, czyli suplementów skoncentrowanych na odżywieniu skóry.

Niniejszy eBook, powstał na bazie mojej pracy i doświadczeń. Sama przez lata borykałam się z trądzikiem i suchością skóry, i dopiero diametralna zmiana stylu żywienia przyniosła efekty w postaci cery bez trądziku, pięknej, jędrnej, rozświetlonej. Dlatego wiem, że właściwe odżywianie to nie mit, to fakt.

Cały materiał składa się z 6 rozdziałów, około 90 stron. Rozdział pierwszy opisuje budowę oraz funkcję skóry. Stanowi to podstawę do zrozumienia procesów, zachodzących w warstwach tkanek i omówienia niektórych zależności pomiędzy kondycją skóry a odżywianiem. Rozdział drugi porusza wybrane czynniki mające wpływ na procesy starzenia, co z kolei ma na celu zaznaczenie faktu, że każdego dnia jesteśmy narażeni na niektóre z nich, jednak nie musimy godzić się na ich negatywne skutki. Z rozdziału trzeciego można natomiast dowiedzieć się, jakiego rodzaju zaburzenia organizmu mogą mieć wpływ na powstawanie dolegliwości skórnych w tym trądzik, trądzik różowaty, suchość. Zwracam tutaj uwagę na oś układ pokarmowy – skóra. Opisane w rozdziale trzecim zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego, stanowiły z kolei podstawę do opracowania zaleceń żywieniowych i suplementacyjnych, które to zostały zawarte w rozdziale czwartym i piątym. W rozdziale piątym, przedstawiam dodatkowo propozycje sprawdzonych, przebadanych suplementów diety, wraz z zaleceniami suplementacyjnymi, zalecanymi w zależności od potrzeb skóry. Ostatni rozdział, szósty, dotyczy elementów detoksykacji organizmu, mających na celu wsparcie detoksykacji organizmu, podczas wprowadzanych zmian w żywieniu.

Dodatkowo w ramach uzupełnienia treści merytorycznych w eBooku znajdziesz proste przepisy na potrawy dla zdrowej skóry. A ponadto daję ci możliwość wypełnienia ankiety funkcjonalnej organizmu. Wynik ankiety daje obraz stanu układu pokarmowego z podziałem na konkretne obszary.

Skóra to swego rodzaju barometr reakcji zachodzących w naszym organizmie. Niniejszy eBook ma na celu wskazać Ci, że troska o nią nie polega wyłącznie na stosowaniu kosmetyków do pielęgnacji, ale przede wszystkim na zwróceniu uwagi na czynniki, które mają wpływ na przyspieszenie procesów jej starzenia, co możesz zrobić, aby mieć wpływ na spowalnianie oddziaływania tych czynników, a przede wszystkim na to, jak funkcjonuje nasz układ pokarmowy, czym karmimy nasze komórki i jak przekłada się to na stan skóry.

O autorce

Nazywam się Agnieszka Wyszyńska-Paluch. Witaj w moim świecie naturalnej pielęgnacji i holistycznego dbania o naturalne piękno. Chciałabym podzielić się z Tobą moją historią, kiedy odkryłam swoją pasję i dlaczego przerodziła się w moją pracę.

Kilka lat temu zdiagnozowano u mnie ciężki stan endometriozy. Po nieudanej próbie leczenia hormonalnego oraz zabiegu laparoskopii, zaczęłam zastanawiać się nad tym dlaczego tak się dzieje że choruję, dlaczego operacja i terapia hormonalna nie pomogły. Zaczęłam zawzięcie szukać informacji o tym, co tak naprawdę wpływa na rozwój tej choroby. Im więcej czytałam tym szerzej otwierały mi się oczy, że dopóki nie przywrócę swojego organizmu do równowagi, choroba nigdy nie odejdzie. Zaczęłam prowadzić terapię dietą, ziołami, celowanymi suplementami, stosowałam techniki medytacji, relaksacji, regularnie uprawiałam ruch. Po trzech latach choroba odpuściła, w efekcie czego zostałam mamą dwójki wspaniałych dzieci.

Natomiast cały proces oczyszczania organizmu dał mi nie tylko zdrowie. Okazało się, że trądzik z którym borykałam się i leczyłam latami, tak po prostu zniknął, cera stała się promienna i nawilżona. Otworzyło to we mnie ogromną ciekawość poznania procesów zachodzących w organizmie, które to doprowadziły do całkowitego wyleczenia zmian skórnych. Zapisałam się na studia z Naturoterapii a po trzech latach napisałam pracę dyplomową o wpływie diety, detoksykacji i celowanej suplementacji na leczenie zmian trądzikowych. W między czasie poszerzyłam swoje kwalifikacji o inne naturalne metody pielęgnacyjne, w tym jogę twarzy czy kursy masażu.

Wszystkie te doświadczenia sprawiły, że poczułam ogromną chęć dzielenia się moją wiedzą i doświadczeniem z innymi i tak właśnie powstał BioMedSkin… moja pasja, moja miłość, ja.

Spis treści

Wstęp

Rozdział 1 Fizjologia i funkcje skóry
1.1.        Skóra jako największy organ
1.2.        Budowa skóry
             - Naskórek
             - Skóra właściwa
             - Tkanka podskórna
1.3.        Funkcje skóry
              - Funkcje bierne skóry
              - Funkcje czynne skóry

Rozdział 2 Wybrane czynniki wpływające na procesy starzenia się  i mechanizmy ich działania
2.1         Żywieniowe
2.1.1      Nadmiar cukrów prostych w diecie - glikacja
2.1.2      Wysoko przetworzone produkty spożywcze
2.1.3      Nadmiar toksyn (środki ochrony roślin/środki stosowane w hodowli)
2.1.4      Mało zróżnicowana dieta
2.1.5      Niedostateczna podaż nawilżaczy skóry: wody i NNKT
2.2         Środowiskowe
2.2.1      Zanieczyszczenie powietrza
2.3         Czynniki osobowościowe i stylu życia
2.3.1      Stres
2.3.2      Wolne rodniki
2.3.3      Negatywne nastawienie do procesów starzenia
2.3.4      Rytm okołodobowy
             - Zaburzenia snu
2.3.5      Fotostarzenie
2.3.6      Ubytki w uzębieniu
2.3.7      Niewłaściwa pielęgnacja
2.3.8      Nieprawidłowa postawa
2.4         Czynniki fizjologiczne
2.4.1      Osłabienie mięśni twarzy/ utrata masy mięśniowej
2.4.2      Napięcia powięziowe
2.4.3      Utrata kolagenu i elastyny
2.4.4      Zmniejszenie liczby komórek nerwowych
2.4.5      Zaburzenia pracy układu limfatycznego
2.4.6      Spadek sprawności działania mitochondriów
2.4.7      Utrata tkanki tłuszczowej
2.4.8      Utrata masy kostnej
2.4.9      Starzenie hormonalne

Rozdział 3 Oś - Układ pokarmowy - skóra
3.1         Oś Jelita – skóra
3.2         Wątroba i trzustka
3.3         Żołądek
3.4         Candydoza i pasożyty wielokomórkowe
3.5         Nierównowaga kwasowo – zasadowa
3.6         Nietolerancje pokarmowe
3.7         Śledziona

Rozdział 4 Dieta mająca wpływ na harmonizację pracy układu pokarmowego, spowalnianie procesów starzenia oraz piękny wygląd skóry
4.1         Wprowadzanie zmian w żywieniu
4.1.1      Karmię swoją skórę - krok po kroku ze zmianą stylu żywienia
4.2         Fitohormony w pożywieniu
4.3         Aminokwasy - budulec mięśni i kolagenu
4.4         Budulec kości
4.5         Kwasy tłuszczowe
4.6         Wielopoziomowa antyoksydacja
4.7         Woda w postaci związanej

Rozdział 5 Rola suplementacji w procesach odnowy komórkowej skóry
5.1         Witamina A
5.2         Witamina E
5.3         Koenzym Q10
5.4         Fitoestrogeny
5.5         Żelazo
5.6         Resweratrol
5.7         Selen
5.8         Witamina D
5.9         Krzem
5.10       Pro i prebiotyki
5.11       Kwasy tłuszczowe
5.12       Witamina C
5.13       Witaminy z grupy B
5.14       Cynk
5.15       Siarka
5.16       Aminokwasy
5.17       Kurkumina
5.18       Antyoksydanty

Rozdział 6 Elementy detoksykacji wspomagające procesy regeneracyjne organizmu
6.1         Ruch
6.2         Sauna
6.3         Dieta niskokaloryczna – detoks komórkowy
6.4         Suche szczotkowanie