Jak zwiększyć skuteczność suplementowania witaminy D

26-10-2022

Suplementujesz witaminę D?
Oto, jak zwiększyć skuteczność suplementacji


Suplementowanie witaminy D jest rekomendowane przez większą część roku.

Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Niestety - nie brakuje osób, które pomimo regularnej suplementacji witaminy D mają jej niedobór, a próby podwyższenia poziomu witaminy w organizmie są nieskuteczne.

Jedną z najbardziej oczywistych przyczyn może być stosowanie zbyt niskiej dawki witaminy D.

Zawsze zalecana jest suplementacja realizowana zgodnie z rekomendacjami, co w przypadku witaminy D oznacza konieczność przyjęcia dawki 2000 IU dziennie.

Jednak istnieje szereg czynników zwiększających zapotrzebowanie na witaminę D - i wówczas wskazane jest przyjęcie wyższej dawki.

Te czynniki to m. in. niedobór witaminy D, nadwaga, obecność schorzeń przewlekłych (chorób serca, cukrzycy). Niewystarczająca efektywność suplementacji witaminy D może wynikać także z nieprawidłowego poziomu magnezu w organizmie.

Niedoborowi tego związku towarzyszy mniej efektywne działanie witaminy D, która jest magazynowana i pozostaje nieaktywna.

Ponadto niski poziom magnezu sprzyja zaburzeniom przemiany witaminy D do jej aktywnej postaci. Dlatego osoby z niedoborami witaminy D powinny monitorować także poziom magnezu we krwi.

Na zmniejszenie aktywności witaminy D może wpływać niedobór cynku. Pierwiastek ten zwiększa efektywność witaminy D, ponadto w wielu aspektach wykazuje działanie komplementarne.

Dobrą strategią jest zatem wzmocnienie suplementacji witaminy D o magnez i cynk. To może rozwiązać problem z nieskuteczną suplementacją witaminy D, nie przyczyniającą się do uzyskania jej optymalnego poziomu we krwi.

Oczywiście - pamiętajmy o zażywaniu witaminy D ze źródłem tłuszczu, gdyż jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach.

Oto linki do opracowań naukowych:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665944122000190

Polecane produkty

Magnez 4 formy - szpinak, jarmuż  - Skoczylas 60 KAPS

Magnez 4 formy - szpinak, jarmuż - Skoczylas 60 KAPS

Magnez 4 formy - szpinak, jarmuż
Witamina D3 MAX - SKOCZYLAS

Witamina D3 MAX - SKOCZYLAS

Kurkuma, pipeWitaminy D3 MAX marki Skoczylasryna, imbir, resweratrol i kwercetyna
Cynk 3 formy, miedź, EGCG i kwercetyna - Skoczylas

Cynk 3 formy, miedź, EGCG i kwercetyna - Skoczylas

Cynk 3 formy, miedź, EGCG i kwercetyna Cynk z miedzią, ekstraktem z zielonej herbaty (EGCG) i kwercetyną Cynk: - pomaga w prawidłowym funkc...
Holistic Magnesium Magnez organiczny 100tabl

Holistic Magnesium Magnez organiczny 100tabl

Holistic Magnesium Magnez organiczny jabłczan magnezu cytrynian magnezu mleczan magnezu łatwo przyswajalny
Holistic MultiMineral minerały,mikroelementy pierwiastki śladowe 90 tabl

Holistic MultiMineral minerały,mikroelementy pierwiastki śladowe 90 tabl

Holistic MultiMineral zestaw organicznych minerałów kompleks mikroelementy mikroskładniki pierwiastki śladowe
Holistic MultiVitamin zestaw witamin multiwitamina kompleks witamin witamina A C D3 E K Bioperyna

Holistic MultiVitamin zestaw witamin multiwitamina kompleks witamin witamina A C D3 E K Bioperyna

Holistic MultiVitamin zestaw witamin multiwitamina kompleks witamin witamina A C D3 E K Bioperyna...
Holistic D-vitamin Vegan witamina D3 z porostów cholekalcyferol d-alfa-tokoferol witamina E ekologiczna oliwa

Holistic D-vitamin Vegan witamina D3 z porostów cholekalcyferol d-alfa-tokoferol witamina E ekologiczna oliwa

Holistic D3-vitamin Droppar i olivolja witamina D3 cholekalcyferol d-alfa-tokoferol witamina E ekologiczna oliwa z oliwek...
Holistic Flytande D-vitamin witamina D3 w płynie cholekalcyferol witamina C ksylitol cukier brzozowy witamina D z lanoliny

Holistic Flytande D-vitamin witamina D3 w płynie cholekalcyferol witamina C ksylitol cukier brzozowy witamina D z lanoliny

Holistic Flytande D-vitamin witamina D3 w płynie cholekalcyferol witamina C ksylitol cukier brzozowy witamina D z lanoliny ...
Witamina D3 5000 cholekalcyferol Holistic bardzo duża dawka Witaminy D3 - 90 tabl

Witamina D3 5000 cholekalcyferol Holistic bardzo duża dawka Witaminy D3 - 90 tabl

Witamina D3 5000 IE (125mcg): wspomaganie układu kostnego, krążenia odpornościowego, nerwowego, mózgu Witamina D3 cholekalcyferol...
Holistic Zink Cynk organiczne związki cynku jabłczan cynku cytrynian cynku L-asparaginian cynku łatwo przyswajalny 100 tabl

Holistic Zink Cynk organiczne związki cynku jabłczan cynku cytrynian cynku L-asparaginian cynku łatwo przyswajalny 100 tabl

Holistic Zink Cynk organiczne związki cynku jabłczan cynku cytrynian cynku L-asparaginian cynku łatwo przyswajalny...