Jak zwiększyć skuteczność suplementowania witaminy D

Suplementujesz witaminę D?
Oto, jak zwiększyć skuteczność suplementacji

Suplementowanie witaminy D jest rekomendowane przez większą część roku.

Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Niestety - nie brakuje osób, które pomimo regularnej suplementacji witaminy D mają jej niedobór, a próby podwyższenia poziomu witaminy w organizmie są nieskuteczne.

Jedną z najbardziej oczywistych przyczyn może być stosowanie zbyt niskiej dawki witaminy D.

Zawsze zalecana jest suplementacja realizowana zgodnie z rekomendacjami, co w przypadku witaminy D oznacza konieczność przyjęcia dawki 2000 IU dziennie.

Jednak istnieje szereg czynników zwiększających zapotrzebowanie na witaminę D - i wówczas wskazane jest przyjęcie wyższej dawki.

Te czynniki to m. in. niedobór witaminy D, nadwaga, obecność schorzeń przewlekłych (chorób serca, cukrzycy). Niewystarczająca efektywność suplementacji witaminy D może wynikać także z nieprawidłowego poziomu magnezu w organizmie.

Niedoborowi tego związku towarzyszy mniej efektywne działanie witaminy D, która jest magazynowana i pozostaje nieaktywna.

Ponadto niski poziom magnezu sprzyja zaburzeniom przemiany witaminy D do jej aktywnej postaci. Dlatego osoby z niedoborami witaminy D powinny monitorować także poziom magnezu we krwi.

Na zmniejszenie aktywności witaminy D może wpływać niedobór cynku. Pierwiastek ten zwiększa efektywność witaminy D, ponadto w wielu aspektach wykazuje działanie komplementarne.

Dobrą strategią jest zatem wzmocnienie suplementacji witaminy D o magnez i cynk. To może rozwiązać problem z nieskuteczną suplementacją witaminy D, nie przyczyniającą się do uzyskania jej optymalnego poziomu we krwi.

Oczywiście - pamiętajmy o zażywaniu witaminy D ze źródłem tłuszczu, gdyż jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach.

Oto linki do opracowań naukowych:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665944122000190