Natural Sleep On to naturalny suplement diety na bazie L-tryptofanu, melatoniny i witamin z grupy B, który działa kojąco i relaksująco. Umożliwia swobodny, głęboki sen. Wpływa korzystnie na jakość snu i ułatwia zasypianie.

JAK DZIAŁA NATURAL SLEEP ON?

Wystarczy spożyć jedną kapsułkę tuż przed snem. Naturalne składniki preparatu pomogą Ci zasnąć, a Ty będziesz znów mógł cieszyć się spokojnym i głębokim snem.

L-TRYPTOFAN

To jeden z ważniejszych aminokwasów, który reguluje pracę całego organizmu. Swoją rolę odgrywa przy pracy układu nerwowego. Jego niedobór powoduje spadek energii, bezsenność, gorsze samopoczucie (ciągłe spadki nastroju) oraz depresję. Często stosowany jest waśnie przy stanach depresyjnych, lękowych, w okresach nadmiernej bezsenności czy stresu, przy czym wspomaga organizm w niekomfortowych warunkach.

Ponieważ L – tryptofan jest aminokwasem egzogennym, to nasz organizm sam go nie wytwarza. Dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Jest również źródłem serotoniny, a ta aktywnie reguluje pracę układu nerwowego. Ponadto bierze udział w produkcji melatoniny, która odpowiedzialna jest za regulację cyklu naszego snu i czuwania. Tryptofan aktywnie bierze udział również w procesie laktacji oraz rozmnażania i wydzielania hormony wzrostu. Również wpływa na poziom innych neuroprzekaźników. Jest też aktywnym uczestnikiem w procesie budowania masy mięśniowej, jak i wzmacnia układ odpornościowy. Dodatkiem do wszystkiego jest to iż reguluje pracę przemiany materii w organizmie.

Naturalnie znajdziemy go w takich produktach jak: białko jajka, mleko, sery żółte, pestki dyni, spirulina, ryby oraz mięso (w szczególności drób).

Nadmiar tryptofanu może u niektórych osób objawiać się poprzez złe samopoczucie, senność, nudności, bole głowy oraz brzucha, wymioty, problemy ze wzrokiem (niewyraźne widzenie) i suchość w ustach. Objawy te występują bardzo rzadko i zawsze spowodowane są nieprawidłowo prowadzoną suplementacją. Dlatego bardzo istotne jest stosowanie rekomendowanej dawki dziennej wskazanej na opakowaniu.

MELATONINA

To naturalna substancja występująca w naszych organizmach. Zaczyna się wydzielać tuż po zapadnięciu zmroku. Wytwarzana jest w szyszynce, czyli skupisku komórek usadowionych głęboko w mózgu i to właśnie one dostają sygnał od oczu, że nadchodzi noc. Kiedy ta informacja zostaje przekazana w organizmie, rusza produkcja tego związku, a kiedy jego stężenie osiąga odpowiedni poziom, my robimy się senni.

Melatonina to najważniejszy regulator naszego zegara biologicznego. Ponieważ silnie oddziałuje na nasz rytm dobowy, stosowana jest w leczeniu bezsenności, również u osób z zespołem opóźnionej fazy snu. Przydaje się również osobom, które cierpią z powodu chorób oczu lub też tym podróżującym samolotem do innych stref czasowych.
Produkcje melatoniny zaburzają pochmurne dni, kiedy popołudniem już robi się szaro i ponuro. Wtedy nasza szyszynka zaczyna ją wcześniej wydzielać. Efektem jest to, że szybciej robimy się senni, a w noce często się budzimy i śpimy za krótko. Niepoprawny sen wpływa na nasz organizm tak, że ten nie jest w stanie dostatecznie się zregenerować. Dodatkowo rozregulowuje to nasz metabolizm co sprzyja również tyciu.

Ludzie z mocno rozstrojonym zegarem biologicznych (w szczególności Ci pracujący w nocy przy sztucznym i mocnym oświetleniu) posiadają niski poziom melatoniny. Pamiętać trzeba o tym iż jest ona również silnym przeciwutleniaczem, czyli niczym innym jak silną substancją likwidującą wolne rodniki czyli związki chemiczne, które uszkadzają zdrowe komórki, przyśpieszają starzenie się organizmu i niestety sprzyjające powstawaniu nowotworów.

Z wielu badań wynika iż niestety osoby posiadające niskie stężenie melatoniny częściej padają ofiarom raka piersi, prostaty i okrężnicy. Naukowcy sądzą, że jej niski poziom może mieć również wpływ na nasze inne narządy, co wiąże się ze zwiększoną skłonnością do schorzeń oczu (zapalnych), jelit oraz również cukrzycy.
Szczególnie w okresie jesienno – zimowym, gdy wcześniej zapada zmrok, wielu ludzi zapada na tzw. depresje zimową, której przyczyną jest niedostatecznie dużo światła słonecznego. Niestety ciemności za dnia sprawiają iż melatonina wytwarzana jest w organizmie człowieka o niewłaściwej porze, a to utrudnia normalne i poprawne funkcjonowanie.

WITAMINY Z GRUPY B

To niezwykle pożyteczna grupa związków chemicznych, różniących się budową, a charakteryzujące się dobrą rozpuszczalnością w wodzie. Ze względu na właściwości witaminy te są nietrwałe, a jedyną magazynowaną w naszym organizmie jest witamina B12, która odkładana jest w minimalnych ilościach.
Mają wpływ na cały metabolizm komórkowy i aktywnie w nim uczestniczą. Witaminy z grupy „B” wchodzą w skład wielu enzymów czy też potrzebne są do ich aktywowania. Zapotrzebowanie na te witaminy zwiększa się w stanach rekonwalescencji, również po zabiegach operacyjnych czy w czasie ciąży oraz karmienia piersią. Dodatkowo w przypadku stosowania różnych leków chemicznych, przeczyszczających oraz diuretycznych. Niektóre witaminy z tej grupy, jak witamina B1, B2 oraz B12 są syntetyzowane w naszym organizmie przez konkretne bakterie jelitowe.

Wracając do nietrwałości witamin z grupy „B”, z właśnie tego powodu organizm musi pobierać je z pożywienia lub różnego typu preparatów gdzie są one obecne. Ale tylko taką ilość, jakiej aktualnie potrzebuje. Nadmiar usuwa wraz z moczem, kałem lub potem. Ponieważ niewykorzystana część witamin nie pozostaje w organizmie to nie istnieje ryzyko zatrucia.

Instytut Żywności i Żywienia podaje ściśle określone dawki witamin z grupy „B” dla kobiet (również tych w ciąży oraz karmiących), mężczyzn i dzieci.
Niedobór witamin z grupy „B” może doprowadzić do wielu zaburzeń układu nerwowego i pokarmowego, wzrostu poziomu homocysteiny (czynnik ryzyka dla rozwoju chorób układu krążenia), stanów zapalnych skóry oraz błon śluzowych i ogólnie złego samopoczucia.

Z CZEGO WYNIKAJĄ PROBLEMY ZE SNEM?

Nasze organizmy potrzebują snu. Jedna nieprzespana noc w tygodniu pogarsza funkcjonowanie naszych organizmów. Proces zasypiania u przeciętnej zdrowej osoby powinien nie trwać dłużej niż trzydzieści minut. Jeśli codziennie śpimy po siedem czy osiem godzin, staramy się kłaść o regularnej porze i wstajemy mniej więcej o tym samym czasie to nie grozi nam bezsenność, a sen przynosi nam maksimum korzyści.

PRZYCZYNY BEZSENNOŚCI

Nasze funkcjonowanie podlega istnieniu pewnych rytmów biologicznych. Jednym z nich jest naprzemienne występowanie fazy czuwania i spania. Współczesne tempo życia nie zawsze pozwala nam na pogodzeniu ze sobą naszej pory dnia i nocy. Problem z zapewnieniem sobie odpowiedniego snu ma coraz więcej ludzi, przyczyny mogą być różne, zmartwienia, codzienne problemy, pierwszy dzień w pracy, a odpowiedzialny za nie wszystkie jest stres.

Nie tylko osoby starsze dotyka ten problem. Coraz więcej jest takich osób w średnim wieku, a nawet tych młodych. Średnio co trzeci Polak cierpi z powodu bezsenności przewlekłej. Do niedawna była ona traktowana jako objaw, teraz uważana jest za chorobę, która wymaga kompleksowego leczenia.

Przyczyn związanych z brakiem snu jest wiele. Często są to czynniki, na które mamy bezpośredni wpływ i samodzielnie możemy je kontrolować. Te „detale” to drzemki w ciągu dnia oraz zmienne godziny snu. Przyjmowanie środków pobudzających takich jak alkohol, kawa czy narkotyki. Brak aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz lub jej praktykowanie (szczególnie przy wzmożonym wysiłku) tuz przed pójściem spać. Dodatkowo spożywanie ciężkostrawnych i bardzo tłustych pokarmów przed położeniem się do łóżka również przyczynia się braków w śnie.

Kolejna przyczyną mogą być choroby psychologiczne, jak zaburzenia nastroju, psychotyczne czy lękowe. Bezsenność wynikać może również z chorób fizycznych takich jak: uszkodzenia i guzy mózgu, udar, przewlekłe bóle, astmy, bezdechu sennego, Parkinsona, alzheimera czy nadczynności tarczycy. Do tego problemu mogą również przyczynić się zaburzenia hormonalne i ciąża. Według fińskich badaczy, posiadanie urządzeń elektronicznych w sypialni również może wpływać na jakość naszego snu.

Negatywne efekty psychiczne i fizjologiczne wynikające z braku snu:
– spowolnienie reakcji, gorszy refleks
– „braki” w pamięci
– spadek motywacji oraz koncentracji
– rozdrażnienie, wybuchy złości, huśtawki emocjonalne
– komplikacje zdrowotne
-destabilizacja układu odpornościowego
– podatność na choroby krążenia
– ryzyko wystąpienia depresji oraz choroby afektywnej
– skłonność do otyłości

NATURALNE METODY WSPIERANIA SNU

Problemy z zasypianiem dotykają olbrzymią część ludzi na całym wielki świecie. Wydaje się, że bezsenność nie jest dużym problemem, to oczywiście nie jest prawdą. Niestety następstwem mogą być poważne choroby.

Pamiętać trzeba o komforcie snu, który łatwo jest sobie zapewnić przestrzegając kilku zasad. Po pierwsze trzeba ustalić stały rytm snu i aktywności, najlepiej kłaść się spać i budzić o tej samej porze, codziennie. Wysiłek fizyczny jak gimnastyka czy sport ułatwia zasypianie, ale warto unikać ich przed samym snem, ponieważ działają na nas pobudzająco. Tak samo jest pod względem jedzenia obfitych posiłków przed zaśnięciem. Warto unikać drzemek w ciągu dnia. Warto zrezygnować z leków, które przyczyniają się do opóźniania lub zakłócania snu (,np. leki przeciwgorączkowe). Relaks przed snem również pomaga, można się odprężyć i zapomnieć o stresie. Warto posłuchać ulubionej muzyki, poczytać książkę albo wziąć gorącą, aromatyczna kąpiel. Czasem dobrze skorzystać z zabiegów relaksujących jak na przykład głębokie oddychanie.

Dobrym pomysłem jest opieka nad dobrą aurą w sypialni. Miejsce, w którym zasypiamy powinno być ciche, wygodne i zaciemnione, a to sprzyja produkcji melatoniny (hormonu, który warunkuje nasz sen. Temperatura w naszych sypialniach powinna być równa (najlepiej) 18°C. Jeśli nie możemy zasnąć trzydzieści minut od zgaszenia światła i wyciszenia, warto wstać z łoża i podjąć się innej aktywności, jak przemieszczenie się do innego pomieszczenia lub wypić herbatę z rumianku lub melisę.
Oczywiście to nie wszystkie rozwiązania. Przede wszystkim sami powinniśmy szukać takich pomysłów, które w naszej ocenie będą najlepsze. Ważne jest zapewnienie sobie snu, który pozwoli nam na zrelaksowanie się i całkowitą regenerację organizmu. Jeśli to poskutkuje następnego dnia będziemy przepełnieni energią, wyspani i odprężeni. Niewątpliwie warto jest poświęcić więcej swojego czasu na przygotowanie miejsca, w którym mamy spać.